どのような姿勢が良い？

今日はどのような姿勢が良いかの質問をいただきましたので、お答えしたいと思います。

姿勢ができていれば体幹の力を使えて大きな力を出すことができますし、負担も軽減できます。

姿勢の大本になっている、背骨は生理的湾曲があり真っ直ぐではありません。

なぜかというと湾曲（S字）があることにより、重力からの負担を分散しているからです。

一直線の真っ直ぐだった場合、背骨の強度は15分の１程度だと言われています。

この背骨のS字があることにより、重い頭を支えたり歩く際の頭への衝撃を分散できるのです。

その上いろんな方向に動く可動性も備えています。

このように背骨は素晴らしい構造を持っていますが、弱点もあります。

背中の筋力が弱ってくると、背骨のS字構造を維持できなくなることです。

・腰椎（腰骨）は前側に湾曲しており、この曲がりが大きくなるとヘルニアなどを引き起こしてしまう可能性があります。

・胸椎は後側に湾曲していて、この曲がりが深くなると猫背になり肺や内臓を圧迫してしまいます。

・頸椎（首の骨）は前側に湾曲していて、下ばかり見る習慣などを続けていると、湾曲が無くなりストレートネックから首、肩凝り、自律神経の乱れにも繋がります。

このように背骨の湾曲が極端になるか、無くなっていくことにより、多くの症状を起こしてしまいます。

ですので

簡単に結論をお伝えしますと『その人なりに背骨を真っ直ぐにしようとすること』が大事になります。
本来持っているS字構造はどんなに努力しても直線になることはないので心配ありません。
その方が生まれながら持っている、遺伝の湾曲を越えることはありません。
その方の行き過ぎている部分を改善しましょうということです。

現代人の多くはPCやスマホの普及により座って作業することや、同じ姿勢が多くなっているので、本来ある湾曲から必要以上に湾曲が強くなっているか、無くっているので日頃から意識して気を付けましょう。