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リラックス | 大野城市・春日市 いで整骨院

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リラックス

2019.01.09 | Category: 自律神経

皆さんこんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

 

酷暑が続いていますが、皆さん、いかがお過ごしでしょうか?

 

暑いというだけで、イライラしたりしますよね。

 

物忘れがひどくなったり、仕事などでもうっかりミスが多くなったりという症状がでます。

また、うつでは、全てのことに興味を失ったり、関心を示さなくなったりなります。

 

イライラしたり、落ち込んだり、不安になったりするこれらの症状の対策として、まずは「疲れを少なくする」というのが重要です。

睡眠時間を増やしたり、心も体も力を抜く時間を少しでも増やしていくことが重要です。

 

こうすることで自律神経の乱れも整っていきやすくなります。

また、イライラする感情や落ち込んだり不安になったりするときは、その感情をたくさん出すことも重要です。

イライラする場合には、そのイライラを出します。

人気のない所で怒鳴ってもいいし、カラオケで大きな声を出すのもいいでしょう。

 

落ち込むときには無理に回復させようとせずに、落ち込むことを十分に味わって下さい。

そして、何があったから落ち込んでいるのかを言葉にしてみましょう。

 

イライラや落ち込みや不安などを抑え込もうとすると、筋肉が硬くなり、呼吸が浅くなり、交感神経も過剰に働いたままになります。

すると、よけいにイライラしたりしてきます。

 

日常生活を送るうえで、このような感情を我慢して抑え込まなければいけないことも多いと思います。

その為、感情を出す時間を意識的に作る必要があります。

 

感情は生きるエネルギーになっていますので、その感情を抑え込もうとするのは、生きるエネルギーを抑え込むことになり病気になってしまいます。

 

酷暑が続きますが、皆さん、体調崩されないように、ご自愛くださいね(^^♪