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寝る前のストレッチ | 大野城市・春日市 いで整骨院

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寝る前のストレッチ

2018.04.09 | Category: トレーニング、ストレッチ

皆さんこんにちは☆彡
大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

土曜日、日曜日は寒かったですね(>_<) しかし、今日は気温も上がって過ごしやすい日となりましたね(^^)/ さて新生活がスタートした方多いのではないでしょうか? 学生の皆さんはクラス替えがあったり、 進学、就職した方は新しい環境になったりと楽しみな面、 不安な部分もあると思います。 気づかないストレスなどで自律神経が乱れる時でもあります。 まずは、食事、睡眠は大事にして、寝る前にはストレッチをして 筋肉の緊張も緩和してあげましょう。 ここで大事なのは動的ストレッチではなく、 静的ストレッチをしましょう! ゆっくりジワーッと伸ばし、伸ばした状態を保ちましょう。 動的ストレッチは、主に運動前のウォーミングアップの時に用いるストレッチで 交感神経を優位にしてしまいますので、なかなか寝付けなかったりします。 ですので、静的ストレッチを取り入れて副交感神経を優位にしリラックスできるようにしましょう! 是非寝る前のストレッチを取り入れてみて下さい(^^)/