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マグネシウム | 大野城市・春日市 いで整骨院

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マグネシウム

2017.11.19 | Category:

皆さんこんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

また一段と冷えましたね((+_+))

急激な冷えから体調を崩されている方が増えていますので、

皆さんも十分ご注意くださいm(__)m

 

今回は冬にオススメの栄養素「マグネシウム」についてお話します!

マグネシウムは、赤血球を作る為に必要な成分です。

心臓や血管などの正常な機能を維持、神経の働きを維持して安定化、

筋肉の動きをスムーズに促したり、体内の各酵素の働きを助けエネルギーを作ったりなど様々な効果があります。

 

特に今からの時期は筋肉が硬直しがちですので、筋肉の動きを良くするマグネシウムは

摂取したい栄養素ですね(^^)/

主に納豆、アーモンド、落花生、ピーナッツ、玄米などに含まれています(^^)/

しかし、摂り過ぎも注意が必要です!

高マグネシウム血症になる可能性があります。

症状としては吐き気や立ちくらみ、倦怠感、下痢、

さらにひどくなると心停止状態に陥ることもあります。

サプリメントや製剤で摂取されている方は摂取量にはご注意されてくださいm(__)m

また腎臓が弱まっている方も注意されてください。

 

できるだけ食事から栄養素を取り、寒くなる今からの時期を乗り切っていきましょう!