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よく噛んで食事 | 大野城市・春日市 いで整骨院

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よく噛んで食事

2017.01.24 | Category: 未分類

皆さんこんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

寒い日が続いてますね((+_+))

風邪には十分お気を付けくださいね。(^^♪

さて皆さん、よく噛んで食事されてますか?

今日はよく噛んで食べる事の大切さについてお話させていただきます。

まず、しっかり噛むことは口内の健康を保つのに必要なことですね(^O^)/

噛むことで唾液がでます。その唾液には、消臭、抗菌、殺菌の効果があると言われています。

なのでその唾液の分泌量を増やす為にもしっかり噛むことが大事になりますね(^O^)/

またその他にも、ガンや生活習慣病などを予防したり、太りにくい身体を作る美容効果、

脳を活性化させると言われてます。

また、満腹中枢を刺激することから、少ない量で満腹感を得られます。

食べ物を細かくすることでも胃や腸にも良いですよね(^O^)/

最近は柔らかい食事が増えてきて、噛む回数が減っていると言われています。

なので、野菜などもできれば生に近い状態で食べたり、豆腐を食べるときにも、ちりめんじゃこをかけて

歯ごたえを出してあげると自然と噛む回数を増やせると思います。

自分自身でも意識して、最初は10回とかでもいいので徐々に噛む回数を増やしていきたいですね(^O^)/

理想は食べ物のゴロゴロとした感じがなくなるまで噛んでいきたいですね(^O^)/

皆さん是非実践してみてください。(^O^)/