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鉄分 | 大野城市・春日市 いで整骨院

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鉄分

2016.03.28 | Category: 未分類

皆さん、こんにちは☆

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

鉄分を多く含む食材と言って思い浮かぶのはどんなものですか?

ひじきやプルーン、ほうれん草などは勿論たくさん鉄分が含まれていますが、鉄分には「非ヘム鉄」「ヘム鉄」があります

「非ヘム鉄」はひじきやほうれん草など、「ヘム鉄は」動物性の成分で、赤身肉や牛、豚、鶏のレバー、うなぎ、アサリ、しじみなどに多く含まれています

吸収率が多いのは圧倒的にヘム鉄です

ヘム鉄は、非ヘム鉄の5~10倍の吸収率ですので鉄分を摂るならヘム鉄がオススメです\(^o^)/

バランスよく鉄分を摂り、健康な身体を作りましょう(^o^)