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水分補給 | 大野城市・春日市 いで整骨院

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水分補給

2016.03.13 | Category: 未分類

皆さん、こんにちは☆

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

今日は、水分補給について調べてみましたので、少しご紹介していきたいと思います

皆さんは、普段しっかり水分補給できていますか?

人間は、暑い時は汗をかくことで体温を下げ、寒い時は尿を出して熱が奪われるのを防いで体温調節をしています

要は、気温に関わらず水分を補給しなければ、体温調節出来なくなる恐れがあるということです

通常、人間が1日に摂取する水分は、平均2600mlと言われています

そのうち、飲料水は1500ml、食べ物由来の水分が1100ml、です

目安として、発汗の多い夏は1日1500ml、冬は1日1000mlに飲料水を飲むようにしましょう

ダイエットなどをしている人は、食べ物からの水分が不足しやすくなっていると考えられるので、更に多くの水分をお補給する必要があるでしょう

人間の体は60%が水分です

汗をかいて喉が乾いたり、暑いのに汗をかかなくなってきたら、水分が足りないと体がサインを出しているのです

日頃から水分補給を十分に行い、健康な毎日を送りましょう\(^o^)/