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有酸素運動 | 大野城市・春日市 いで整骨院

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有酸素運動

2015.08.19 | Category: 未分類

皆さんこんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

 運動は規則正しい生活をしていく上で、重要な要素の1つです

適度に身体を動かすことで筋力がアップし、血液の循環が良くなり、内臓の働きも促進されます

 また、汗を流すことで気分がスッキリし倦怠感が無くなり、精神的な充実感を得られます

体調が悪いとスポーツなどをする気分にはなれないでしょうが、ウォーキングなどマイペースで出来る運動を無理なく

始めてみましょう!

オススメは筋肉に十分は酸素を送りながら全身で行う有酸素運動が最適です

運動が苦手な人には、ヨガやストレッチなどが向いています

日頃使わない筋肉を十分に動かすことが出来、筋肉の強化や血液促進に効果があります

出来れば週に2~3回の割合で定期的に継続するようにすると良いでしょう

始める前にはウォーミングアップ、終わったらクールダウンを行いましょう☆

 

適度なスポーツは運動不足の解消になるだけでなく、終わった後の爽快感がイライラを

解消するなど、精神的な効果もあります

皆さん、一緒に健康な体づくり、規則正しい生活を送りましょう!!