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行動療法 | 大野城市・春日市 いで整骨院

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行動療法

2015.08.12 | Category: 未分類

皆さんこんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

皆さんは今までに不安や緊張感を味わったことがありますか?

例えば、緊張するとトイレに行きたくなる行動は普通ですが、「緊張=トイレ」が条件反射のように繰り返されると

これは望ましくない行動となります

このように身についてしまった病的な行動を改善するのが行動療法です

そして、目に見える不適切な行動を観察して改めようというものです

特に行動療法で有効なのは、例えば、空腹でもないのにむちゃ食いをして、その後は吐き出す

電車やエレベーターに乗ると、恐怖のあまり発作を起こす

緊張して話が出来ないなど、その状況になると条件反射的に同じように行動を取ってしまうのを、行動療法で改善しようというものです

行動療法には主に2つの手法があります

・オペラント(働きかけ)条件付け技法

条件反射的に繰り返してしまう行動パターンを変える為に、その行動を消去して新たに適切な行動を学習する方法です

適切な行動ができたら褒め、改めようとしなけれはしかる、という両面を使い分けて修正するのがポイントです

 

・系統的脱感作法

心身をリラックスさせ、不安や緊張を対象に少しずつ慣れて、不適切な行動が起こらないようにする手法です

不安や緊張を感じる場面に点数をつける「不安階層表」を作り、点数の低い場面から順に少しずつ慣れて、

克服する訓練を行います

 

人は誰でも支えがあると頑張れるものです

そして周囲の理解と支えが必要です

家族や友人の理解がとても重要といえます