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心身をリラックスさせる筋弛緩法☆

2015.07.25 | Category: 未分類

皆さんこんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

夏休みも始まり、暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか

今日は筋肉の緊張を解いて、心理的な緊張をほぐす方法を入手しましたので皆さんにお伝えしたいと思います

例えば、意識的に体のどこかに力を入れて緊張させると気持ちにも力が入った状態になります

逆に力を抜くと気持ちもリラックスします

この体と心の作用の仕組みを利用したものが筋弛緩法です

筋弛緩法は簡単に出来るリラクゼーションですので医師などの指導を必要としません

また、いつでもどこでも手軽に行えるので、スポーツ選手なども緊張を解すために行っているそうです

方法はいたって簡単で、体の部分的な筋肉に力を入れたまま、6~7秒間たったらすっと力を抜いて10秒間ほどリラックス感を味わうだけです

筋肉を緊張させる時には、力の強さを70~80%に加減し、力を抜く時はだらーっとさせるのがコツです

注意すべきことは筋肉の力を抜いた時に心もリラックスさせるよう意識してしまうと、かえってどこかが緊張します

自然に筋肉も心も筋弛状態になる感じを覚えるまで焦らずマスターしましょう

気軽に行えるので疲れた時に試してみると良いかもしれませんね☆

当院へのアクセス情報

いで整骨院

所在地〒816-0931 福岡県大野城市筒井2丁目13-13 アゼリア2
駐車場有り
電話番号092-574-5511
休診日木曜、祝祭日
院長井手 和広

駅からのアクセス