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☆朝のストレッチ☆

2015.07.11 | Category: 未分類

皆さん、こんにちは♪

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

朝は素敵な1日の始まりです☆

皆さまは、毎朝ストレッチをされていますか?

また、どのようなストレッチをされていますか?

 

今回は、朝のストレッチ方法をご紹介したいと思います

 

朝目覚めたら、、

○両腕を頭の上に挙げ、足もしっかりと伸ばしましょう!

5秒伸ばしたら力を抜きます(3~4回繰り返す)

 

○起き上がり、座った状態で

足の土踏まずを親指でセルフマッサージ

片足20回程度のマッサージをしたら、反対側もしましょう!

 

○立ち上がり、大きく伸びましょう

両手を頭の上に組んで5秒間を伸ばしたら、

力を抜いて再び伸ばす(5回くらい繰り返す)

○片方の肘をもう片方の手で持って伸ばす

10秒ほど伸ばしたら、力を抜いて元の位置に戻す

反対側も同じように行う(左右3回くらい)

 

さあ、これから1日が始まりますね♪

ストレッチはゆっくり、マイペースに行いましょう♪

 

 

 

当院へのアクセス情報

いで整骨院

所在地〒816-0931 福岡県大野城市筒井2丁目13-13 アゼリア2
駐車場有り
電話番号092-574-5511
休診日木曜、祝祭日
院長井手 和広

駅からのアクセス