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♪お風呂でストレッチ♪

2015.07.08 | Category: 未分類

皆さま、こんにちは!

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

久しぶりの投稿ですが、元気にお過ごしでしたでしょうか?

 

今日はお風呂の中で行えるストレッチ方法をお伝えしていきたいと思います☆

ところで、皆さんはお風呂はためて入っていますか?

疲れを取る為には、浴槽に入っている時にストレッチを行うのがオススメですよ

 

«首のストレッチ»

ゆっくりと首を回しましょう。硬くなった筋肉をゆっくりとほぐすように

タオルにお湯を浸し、首の上に置き筋肉を温めましょう

 

«腰・太もも裏のストレッチ»

浴槽の中で膝を伸ばします

伸ばすスペースがなければ両膝にゆとりを持って無理なく前屈をしましょう

 

«腕・肩・背中上部のストレッチ»

両手を挙げて組み、腕を伸ばす

思い切って伸ばしましょう (5秒間を3回行う)

ストレッチを行う際は1回につき5秒間を3セット行うと良いとのことです☆

初めは短く行い、次第に長く行うのが基本です

無理せずにマイペースに行いましょう♪♪

 

 

 

 

当院へのアクセス情報

いで整骨院

所在地〒816-0931 福岡県大野城市筒井2丁目13-13 アゼリア2
駐車場有り
電話番号092-574-5511
休診日木曜、祝祭日
院長井手 和広

駅からのアクセス