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ランニング | 大野城市・春日市 いで整骨院

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ランニング

2015.04.17 | Category: 未分類

皆さんこんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

「 走る~走る~俺たち~♪ 」

この曲、一度は運動会の時に聞いたことがあるのではないでしょうか。

走る = 運動会 という(個人的な)イメージしかありませんが、最近では

健康のためにランニングをする方、増えましたね~(*^_^*)

 

そもそも、ランニングの効果はどんなものなのでしょうか。

ちょっと調べてみました。(個人差などございますがご了承ください。)

その記事によりますと、

①脳の働きがよくなる

②気分がよくなる

③不安やうつもスッキリ、よく眠れるようになる

④血圧を下げる

⑤心疾患のリスクを下げる

⑥寿命が長くなる

1日5分走るか早歩きで15分という条件で得られることでしたので、

やはりランニングは健康にいいんだなっと思いました(゚∀゚)

いきなり走ったり高い目標にするのは無謀なので、無理のない範囲で

生活習慣に取り入れたいですね(*^_^*)

 

但し!!ランニング(ウォーキング)の前後はストレッチを忘れずに!!!