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ウォーキング | 大野城市・春日市 いで整骨院

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ウォーキング

2015.04.12 | Category: 未分類

皆さんこんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

皆様、健康のために気をつけていることはありますか?

運動や食事にと個々がやれる範囲でやっていると思います。

食事は個人差がありますので割愛させていただきますが、運動は生活の中で

どのように取り入れてますか?

一番取り入れ易いこととして、通勤時にひと駅前から歩いてみたり、少し遠回りするという

ことだと思います。

ウォーキングは気軽にできる運動であります。運動負荷は少ないものの、体脂肪燃焼や

メンタルヘルスケアにもなりますので、日常生活にプラスしてみてはいかがでしょうか。

 

どうでもいい、ウォーキングに関する疑問のコーナー(笑)

よく、「目標一万歩」と言われてますが何故一万歩なんでしょうか。

タニタのホームページによりますと、1日の平均歩数が9000~1万歩程度が一週間で1㎏の

脂肪を減少させる平均ラインだそうです。(食事内容や歩数以外の内容で異なりますが・・)

9000~1万歩を時間で換算すると約1時間40分。この数値だけみればハードルが高いかもしれませんが、

通勤に片道20分(往復40分)、お昼休みのランチの往復10分歩けば約1時間になるので、あとの40分は

買い物をするなど、何かをやりながら歩けばいいので、デスクワークの方にも取り入れ易いのでは

ないでしょうか。あと、万歩計をつけて成果を数値化してやる気UPさせてみるのもいいですね\(^o^)/

あとは本人のやる気次第。先ずは無理のない範囲でやりましょう。そして怪我をしないように

ストレッチを取り入れられたら最高ですね。