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口呼吸になっていませんか?

2018.06.17 | Category: 未分類

皆さんこんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

 

今日はいい天気ですね(^^♪

しかし、来週は曇りの日が多く、日によっては雨も降るみたいです。

蒸し暑い日が続きそうですので、

体調管理には十分お気を付けください(>_<)

 

皆さんの呼吸は口呼吸になっていませんか?

口呼吸になると、鼻呼吸と違い、フィルターの役割がなく、

様々なウイルスを直接吸い込むため、免疫力が低下したり、

他にもいびきや、口臭の原因にもなります。

 

また、口呼吸は交感神経を優位にしますので、

良質な睡眠が取れなかったり、寝付けなかったりします。

 

ですので、ぜひ鼻呼吸に変えていきましょう(^^)/

いきなり変えるのも大変かと思いますので、

睡眠時には鼻呼吸に変えるためのグッズなどがありますので

お試しするのも一つの手です(^^)/

また寝る前に、鼻から息を4秒ほど吸って、口から息を吐くのを8秒ほど

することで、副交感神経が優位になりますので、

寝付きやすくなりますよ(^^)/

みなさんもぜひお試しください(^^♪

皆さん足の状態はどうなっていますか?

2018.06.05 | Category: 未分類

皆さんこんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

 

梅雨入りしましたが、今のところは晴れた日が多いですね(^^)/

しかし、今日は雨が降ってますね((+_+))

外出の際はお気を付けくださいm(__)m

 

いきなりですが、皆さん足の状態はどうなっていますか?

偏平足だったり、指が浮いていたり、指が開かなかったりなど

大丈夫でしょうか?

上記のような足の状態だと、負担がうまく分散できず、

様々な場所に影響がでます。

 

実際に来られている方のほとんどが足の指が開かない、

指が浮いている方が多いです。

 

そういう方に対し、当院では、歩き方や、足の指の体操をお伝えしています(^^)/

今日はその体操の中の一つをお伝えします(^o^)

 

まず、足の指の間に手の指を挟み軽く握ってあげます。

次に足の指を上下に曲げます。

これを上に5秒、下に5秒と繰り返します。

両足でだいたい5分ほどしていきます。

これを一日1回~2回くらいしてください。

 

やり方は非常に簡単ですので、お風呂場や、テレビを見ながら

試してみて下さい(^^)/

 

寝る前のストレッチ

2018.04.09 | Category: 未分類

皆さんこんにちは☆彡
大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

土曜日、日曜日は寒かったですね(>_<) しかし、今日は気温も上がって過ごしやすい日となりましたね(^^)/ さて新生活がスタートした方多いのではないでしょうか? 学生の皆さんはクラス替えがあったり、 進学、就職した方は新しい環境になったりと楽しみな面、 不安な部分もあると思います。 気づかないストレスなどで自律神経が乱れる時でもあります。 まずは、食事、睡眠は大事にして、寝る前にはストレッチをして 筋肉の緊張も緩和してあげましょう。 ここで大事なのは動的ストレッチではなく、 静的ストレッチをしましょう! ゆっくりジワーッと伸ばし、伸ばした状態を保ちましょう。 動的ストレッチは、主に運動前のウォーミングアップの時に用いるストレッチで 交感神経を優位にしてしまいますので、なかなか寝付けなかったりします。 ですので、静的ストレッチを取り入れて副交感神経を優位にしリラックスできるようにしましょう! 是非寝る前のストレッチを取り入れてみて下さい(^^)/

花粉症を悪化させる習慣

2018.03.20 | Category: 未分類

皆さんこんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

 

また少し肌寒くなってきましたね(>_<)

天気も雨が続いたりと今週は天候もあまり良くないですね(>_<)

しかしまた来週から20度を超える気温になるみたいですので

体調管理には十分注意されてください。

 

今日は花粉症を悪化させる習慣についてお話していきます。

皆さんはどんなものが当てはまると思いますか?

まずはじめに睡眠!

これは花粉症の原因以外にも様々な症状に当てはまるものですよね?

良質な睡眠が取れないことで免疫の低下、ホルモンバランスの乱れなど

人間にとって睡眠はとても大事なものになります。

 

次にアルコールやタバコです。

お酒は血管を拡張することから、鼻詰まりや目の充血などに影響します。

タバコは鼻など粘膜を刺激するため症状を悪化させてしまいます。

 

そしてストレスや運動不足からも花粉症を悪化させる原因になります。

どちらも免疫のバランスを崩し、花粉に過敏に反応してしまい症状が

出やすくなる可能性があります。

 

いかがでしたでしょうか?

当てはまる方は十分に注意されてください。

 

この時期以外でも上記の生活習慣は大事になってきますので、

睡眠、運動、食事面でも気を付けながら過ごしましょう(^^)/

 

 

ブリ

2017.12.10 | Category: 未分類

皆さんこんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

だんだんと寒さが本格的になりましたね(>_<)

引き続き体調管理にはお気をつけくださいm(__)m

 

本日は、こちら九州ではお雑煮の食材となる

「ブリ」についてお話していきます。

お雑煮は地域によっては入れる食材も味付けも変わるみたいですね(^^)/

関東では、ブリではなくサワラが入ったり、広島では牡蠣が入るところもあるみたいです(^^)/

私も先日、趣味の釣りで、ブリを釣ってきましたが、脂がのって美味しかったですよ(^^♪

そんな「ブリ」は青魚であり、青魚に含まれている、DHAとEPAが豊富に含まれており、

その他にも、カルシウム、リンの吸収を助けてくれる、ビタミンD。

またナイアシンを多く含むことから、アルコール分解のお手伝いをしてくれたり、

分解後にできる、二日酔いを起こす成分の分解までお手伝いしてくれます。

お酒との相性もいいですね(^^)/

またブリに含まれるアミノ酸含有量は天然ブリの方が高いみたいですよ(^^♪

 

いかがでしたでしょうか?

ブリにも良い栄養素がたくさん含まれていますね(^^)/

私は先日、お刺身、漬け、鍋、ブリ大根をしました。

ブリ料理はいろいろとできますね!

皆さんも是非いろいろ試してみて下さい(^^)/

肩甲骨体操(肩こり解消)

2017.12.06 | Category: 未分類

皆さんこんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

昨日から急激に寒くなりましたね(>_<)

この時期になると肩こりなどと不調を訴える方が多くなってきます。

また同時にインフルエンザも流行る時期ですので体調管理には十分注意して

お過ごしください。

 

さて今日は身体を温める体操をお伝えしていきます。

前回は「かかとの上げ下げ」をお伝えしましたが、

今回は「肩甲骨体操」です。

この体操は、身体を温めるだけでなく、肩こりの解消にも効果があります。

肩こりでお悩みの方は是非チャレンジしてみてください(^^)/

 

1.まず姿勢を正して、両肩に手を置いてください。

2.その状態から両肘で大きな円を描くように肩甲骨を動かします。

肩甲骨を寄せた時に物が挟めるくらい寄せれると良いですね(^^)/

3.これを前回しと後ろ回しと行ってください。

4.1日20回3セット行いましょう

 

この体操もテレビを見ながらや、お風呂に入っている時、お仕事の休憩中などに

行える体操ですので、みなさん是非チャレンジしてみて下さい(^^)/

身体を温めて、肩こりも解消してこの寒い冬を乗り切りましょう(^^)/

お魚を食べましょう

2017.11.29 | Category: 未分類

こんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

昨日は、ぽかぽか陽気で気持ちいいお天気でしたが、今日は小雨が降っていて少し肌寒いです。

インフルエンザも流行ってきているようですね・・・来週は、もう12月に入りクリスマスやお正月の準備に向けて気持ちだけがバタバタしてきています。

皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

ところで、今回のテーマは「魚」です。

日本は南北に長く、春・夏・秋・冬の四季があり、季節ごとに旬の農産物や水産物などがあります。これらの食べ物をおいしくいただくための知恵が、食品や料理を通して伝えられています。

魚には、体をつくるもととなるたんぱく質や骨や歯を丈夫にするカルシウムが多く含まれています。また、魚に含まれるDHAは記憶力を高め、EPAは血液をサラサラにする働きがあるそうです。成長期にたくさんとりたい食品ですね。

 

かかとの上げ下げ

2017.11.25 | Category: 未分類

皆さんこんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

風が強い日が多いですね((+_+))

より寒く感じますね(>_<)

 

今日は簡単にその場で出来る体の温め方をご紹介します!

それは「かかとの上げ下げ」です!

このかかとの上げ下げでは主にふくらはぎの筋肉を使います。

ふくらはぎは「第2の心臓」とも言われています。

そのくらい重要な筋肉になります!

ふくらはぎの筋肉は重力で足に溜まった血液や水分を

ポンプ作用で上半身に送ることができます。

 

では早速やり方の説明をしていきます!

1.まず姿勢を正します

2.次に体がぶれないように壁などを使ってバランスを取ってください。

3.かかとを上げます。

4.かかとを下げます。この時にかかとはできるだけ地面に着かないように頑張りましょう!

かかとを下すときは、地面とかかとの間に紙1枚入るくらいまで下げましょう!

5.この上げ下げを15~20回を1セットしましょう!

 

これは体を温める以外にも、冷えやむくみの解消にもなります!

ほぼどこでもできるトレーニングになりますので

是非皆さんもチャレンジしてみて下さい。

マグネシウム

2017.11.19 | Category: 未分類

皆さんこんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

また一段と冷えましたね((+_+))

急激な冷えから体調を崩されている方が増えていますので、

皆さんも十分ご注意くださいm(__)m

 

今回は冬にオススメの栄養素「マグネシウム」についてお話します!

マグネシウムは、赤血球を作る為に必要な成分です。

心臓や血管などの正常な機能を維持、神経の働きを維持して安定化、

筋肉の動きをスムーズに促したり、体内の各酵素の働きを助けエネルギーを作ったりなど様々な効果があります。

 

特に今からの時期は筋肉が硬直しがちですので、筋肉の動きを良くするマグネシウムは

摂取したい栄養素ですね(^^)/

主に納豆、アーモンド、落花生、ピーナッツ、玄米などに含まれています(^^)/

しかし、摂り過ぎも注意が必要です!

高マグネシウム血症になる可能性があります。

症状としては吐き気や立ちくらみ、倦怠感、下痢、

さらにひどくなると心停止状態に陥ることもあります。

サプリメントや製剤で摂取されている方は摂取量にはご注意されてくださいm(__)m

また腎臓が弱まっている方も注意されてください。

 

できるだけ食事から栄養素を取り、寒くなる今からの時期を乗り切っていきましょう!

免疫力を高めていきましょう

2017.11.14 | Category: 未分類

皆さんこんにちは☆彡

大野城市のいで整骨院・整体院です(^^)/

早くも11月も中旬となりましたね(゚Д゚;)

木曜日頃から気温もまた下がるみたいで寒くなりそうですね(>_<)

特に週末の土日はかなり冷え込みそうです((+_+))

インフルエンザもはやり出してますので

体調管理には十分お気を付けください(>_<)

 

体が温まる物を食べて、身体を冷やさないようにしていきましょう!

にんにく、しょうが、ねぎなどの根菜類がオススメです(^^)/

体内から温めて、免疫力を高めていきましょう( ^ω^ )

 

当院へのアクセス情報

いで整骨院

所在地〒816-0931 福岡県大野城市筒井2丁目13-13 アゼリア2
駐車場有り
電話番号092-574-5511
休診日木曜、祝祭日
院長井手 和広

駅からのアクセス